Cookie Dough - Energy Diet sucré


Le problème avec le goûter ou après le sport c’est que l’on a envie de sucre et que l’on boude généralement les sources de protéines et de fibres. Résultat, des aliments qui n’ont pas un fort pouvoir de satiété, grignotage assuré et une récupération non optimale ! Il faut ruser comme ici avec une imitation de la pâte à cookie, naturellement protéinée sans matière grasse. La base est réalisée avec des pois chiches cuits (aussi faisable avec des haricots blancs), ça peut paraître surprenant mais le rendu est très bon et de qualité. L'Energy Diet apporte une densité nutritionnelle supplémentaire avec les vitamines et minéraux ! Vous n’avez pas besoin d’en consommer beaucoup, son pouvoir rassasiant est très important. Parfait pour attendre le prochain repas.


La recette :


→ 100g de pois chiches secs (ou 200-250g cuits)

→ 40g de beurre de cacahuète

→ 15g de miel (ou sirop d’agave)

→ 60 ml de lait

→ 1 ED sucré ( ici vanille)

→ 40g de pépites de chocolat noir

→ 1 pincée de sel.


Faites tremper vos pois chiches pendant 10h puis cuisez les pendant 1h à 1h30 (sauf si vous utilisez des pois chiches en conserve). Rincez-les biens et placez-les dans un mixeur avec le beurre de cacahuètes, le sucrant (miel ou sirop d’agave), le lait, l'ED et le sel. Mixez assez longuement pour obtenir une pâte lisse. Si le mélange est trop épais ajoutez un peu de lait. Quand la pâte est homogène, ajoutez les pépites de chocolat. Pour le gourmandise et le croquant j’ajoute parfois un peu de pralin ! Dégustez tiède ou froid ! Vous pouvez réaliser des boulettes pour les emmener partout.

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©sportnormandycook

Sport Normandy Cook