Le temps se refroidit, les jours raccourcissent, c’est le moment parfait pour manger de la soupe. Elles sont rassasiantes, peu caloriques et apportent des fi...

Un gâteau avec très peu de sucre où la matière grasse est remplacée par de la banane. Clairement si vous n’aimez pas ce fruit, la recette n’est sûrement pas ...

Le problème avec le goûter ou après le sport c’est que l’on a envie de sucre et que l’on boude généralement les sources de protéines et de fibres. Résultat, ...

Une autre idée de petit déjeuner, celui-ci pour tenir debout très longtemps ! Attention il faut s’y prendre le soir pour le lendemain matin (une habitude fac...

Envie d'un bon gâteau qui donne l'illusion d'être généreusement cuisiné avec du beurre et du sucre ? Un brownie sans beurre, très peu sucré mais chargé en gl...

Le riz cantonais, c’est le plat asiatique facile à faire avec généralement des ingrédients toujours disponibles (secs, en conserve ou au congélateur). Je m’a...

Une recette d'une infinie difficulté. Il faut faudra 2 ingrédients : un yaourt et des fruits rouges congelés. Elle se prépare au dernier moment et se déguste...

Des gaufres ? Saines bien évidemment ! Prêtes en quelques minutes, avec seulement des ingrédients de base, c'est l'assurance de se régaler (et d'avoir l'impr...

Il fait chaud (ou pas) ? Laissez le shaker au placard et soyer gourmand (mais sainement). Profitez de la fin de saison des fruits pour faire vos réserves au ...

Une petite pause douceur après une séance (ou une journée) compliquée (ou en dessert tout simplement) ? Rien de plus simple avec cette recette de flan sans p...

Une bonne recette pour une collation entre deux repas. Son avantage ? 2 ingrédients : 1 dose d'ED p'tit déjeuner flocons d'avoine (ou une demi dose d'ED clas...

Envie d'une soupe Thaï ? J'essaye toujours d'adapter mes prises d'ED pour garder le plaisir de manger (et pas uniquement boire un shaker). Ici une utilisatio...

Une grosse journée en perspective ? Un bon porridge overnight (repos au frais de la recette pendant la nuit) pour tenir debout pendant des heures. Les flocon...

Retour d’une grosse séance, il est l’heure de passer à table ? La fenêtre métabolique de récupération (FMR) c’est peut être le moment le plus important, cell...

Le point noir de ma journée ? Le goûter ! Qu'il soit en rentrant du travail, avant ou après une séance, j'ai toujours envie de manger tout et n'importe quoi ...

Les boulettes de pois cassés, le ravito (ou l'apéro) parfait ! Les pois cassés sont pauvres en lipides, riches en sels minéraux, en fibres et pleins de bons ...

Le riz au lait, le classique français qui peut rapidement faire exploser le compteur de calories en fin de repas, il comporte généralement beaucoup de sucre ...